Zdravlje I Fitness

Vodič za tenis za početnike: 9 stvari koje trebate igrati

How to effectively deal with bots on your site?

Ne morate biti sljedeća globalna super zvijezda da biste se pridružili gotovo 18 milijuna ljudi procjenjuje se da će igrati tenis u SAD-u

Zapravo, s hladnijim vremenom na putu, a aktivnosti na otvorenom i društveno udaljavanje sve se više potiču, sada bi moglo biti savršeno vrijeme za posjet vašem lokalnom teniskom centru, posebno s obzirom na dobrobiti za tjelesno i mentalno zdravlje povezano s bavljenjem sportom.

Kao i kod mnogih drugih aktivnosti, tenis nudi puno zvukova i zvižduka za buduće igrače u koje mogu ulagati. To, u konačnici, ne zahtijeva velika ulaganja. Evo kratkog pregleda što će vam trebati da izađete tamo i započnete skup danas i nekoliko stvari koje možete ostaviti do kasnije.

Desni reket

Reket

Zasluge: Wilson / Babolat

Dobar reket možda je najvažniji teniski dodatak.

Najvažniji alat za bilo kojeg amaterskog tenisača je reket, a iako se cijene razlikuju, kupnja jednog ne zahtijeva velika ulaganja. Ipak, važno je paziti da kupujete teniski reket stvoren za vaše zamahe i razinu vještine ako si želite pružiti najbolju priliku za poboljšanje.

instagram viewer

Osnovno pravilo kad kupujete teniski reket je da što je glava veća, to je lakše uspostaviti čvrst kontakt i reket će biti opraštajući. Ima koristi od korištenja reketa manje glave - vješti igrači mogu otkriti da posuđuje manji reket na primjer, za veću preciznost - ali za istinskog početnika, reket s "prevelikom" glavom je dobro mjesto za početak.

Kada je riječ o težini, tipični reket će se kretati od 9 do 11 unci, a lakši reket je preporuča se za nove igrače, kojima će teži reket biti težak tijekom utakmice ili lekcija. Ostali povezani čimbenici uključuju duljinu i veličinu hvatanja. Većina reketa za odrasle doseže se od 26 do 29 inča, ali iako vam duži reket može pružiti snažniji servis ili dodatni doseg, to može doći po cijenu težeg okvira. Što se veličine zahvata tiče, sve što trebaš je ravnalo da odredite što je najbolje za vas.

  • Nabavite Wilson Blade Feel Pro u tvrtki Dick's Sportska oprema za 59,99 USD
  • Dohvati GLAVU Ti. S6 teniski reket u Dickovoj sportskoj opremi za 79,99 dolara
  • Nabavite Babolat Boost Strike (s naslovnicom) na Amazonu za 99,00 USD

Set pristojnih teniskih lopti

Teniske lopte

Zasluge: Wilson

Kupite teniske loptice u rasutom stanju da ih nikad ne potrošite.

Igrajući tenis nećete daleko stići bez imenjačke lopte, a na prvi pogled lako ćete biti preopterećeni opcijama.

Teniske se lopte obično prodaju u rekreacijskim, prvenstvenim i profesionalnim sortama. Za istinskog početnika adekvatna je lopta za rekreaciju ili prvenstvo. Ako igrate na turniru ili ligi koja zahtijeva određenu razinu lopte, oni će vas obavijestiti nakon prijave. Slično tome, teniske se lopte segmentiraju prema "tipu", ovisno o površini na kojoj igrate, uključujući mečeve odigrane na velikoj nadmorskoj visini. Međutim, za većinu utakmica koje se igraju na standardnoj podlozi tvrdog terena, trik "Type 2" će učiniti trik.

Povezani sadržaj

  • svojstvo

    Ova tenisica Lululemon moja je nova omiljena stvar za nošenje tijekom vježbanja.
  • svojstvo

    Sve što vam je potrebno za početak igranja golfa.

Za vježbe i druge vježbaonice za koje je potrebno više od samo nekoliko teniskih loptica, praktične kuglice dostupne su i skupno po povoljnim cijenama.

  • Nabavite teniske kuglice za tenis Penn Penn Championship na Dickovim sportskim proizvodima već od 2,29 USD
  • Nabavite Wilson Prime All Court teniske loptice s 4 paketa na Amazonu za 19,99 USD
  • Nabavite 72 praktične kuglice od Wilsona za 49,99 USD

Odličan par tenisica

Cipele

Zasluge: adidas / Nike

Da, postoji razlika između tenisica i tenisica.

Izraz "tenisice" često se koristi kao hvatanje svega što sliči tenisici, ali iza cipela napravljenih posebno za igranje tenisa postoji neka stvarna znanost.

Dok tenisice i drugi atletski stilovi izgrađeni su s obzirom na udarce, ponavljanja i kretanje prema naprijed, pravilne tenisice su izdržljive, ravna potplata i dizajnirani su tako da izdrže specifične teniske tenisice: česte startove i zaustavljanja, konstantno okretanje i kretanje od strane do strane, među drugi.

Jednom kada igrate na višoj razini, mogu utjecati i drugi faktori, uključujući vrstu stopala i površinu za igru stil teniske cipele koju kupujete, ali za početnike, ako cipela odgovara (a napravljena je za tenis), nosite je.

  • Nabavite adidas muške tenisice GameCourt za tenis po cijeni od 64,99 USD na Dick's Sportska oprema
  • Uzmite NikeCourt Lite 2 ženske tenisice za 65,00 USD od Nikea

Bilo što drugo za nositi na terenu

Odjeća

Zasluge: Lululemon / Nike

Nošenje prave odjeće još više poboljšava vašu igru.

Bolje je odijelo za tenis nego pravi set udaraca, a kad je riječ o onome što biste trebali nositi kad izvedete na teren, na kraju bi trebao prevladati zdrav razum.

Prvo, ako postoje posebna pravila kluba u kojima igrate, pridržavajte ih se. Jednom u ljeto (unatoč 2020.), strogi kodeks odijevanja na Wimbledonu dobiva zaokret u ciklusu vijesti; srećom, vaš lokalni teniski centar vjerojatno ne provodi posebno strogu politiku.

Drugo, kad igrate tenis, kretat ćete se i znojiti se - puno - tako da razmislite o materijalu pri odabiru odjeće. To znači da sklonite pamučnu majicu i kratke hlače i isprobajte prozračnu, odvajajuću tkaninu koja će vam omogućiti da se slobodno krećete terenom i ostanete što sušiji. Mnogi igrači također nose trake za glavu ili narukvice kako bi pomogli da im lica i ruke budu suhe tijekom cijelih utakmica.

Uz to, teniseri koji drže serviranje obično drže rezervnu loptu na sebi u slučaju da je potreban drugi servis za početak određenog relija. Zato učinite sebi uslugu i pobrinite se da vaše teniske kratke hlače imaju džepove. Za žene koje žele nositi suknju, većina glavnih marki uključuje ugrađene tajice ili kratke hlače koje se mogu koristiti za spremanje rezervne lopte. Naš ispitivač voli Suknja Lululemon Play Off the Pleats za svoje prostrane džepove.

  • Nabavite Uniqlo DRY-EX kratke hlače i košulje u Uniqlu od 19,99 USD
  • Nabavite Play Off The Pleats suknju u Lululemonu za 68 dolara
  • Nabavite Nike Dri-FIT dvostruke reverzibilne narukvice u tvrtki Dick's Sporting Goods za 10 dolara
  • Nabavite Nike Dri-FIT povez za glavu kod Nikea za 12 dolara

Zaštita kože za sunčane dane

Zaštita od sunca

Zasluge: Nike / Neutrogena

Zaštitite kožu tijekom igre.

Ako igrate tenis, vjerojatno ste vani, pa svojoj koži učinite uslugu i šamar po kremi za sunčanje. Za dodatni sloj zaštite razmislite o šeširu ili viziru koji će vam pomoći da sačuvate sunce iz očiju. To također može zamijeniti traku za glavu za upijanje znoja.

  • Nabavite kremu za sunčanje Banana Boat Ultra Sport na Amazonu za 7,99 USD
  • Nabavite Neutrogena CoolDry Sport kremu za sunčanje na WalMartu za 8,97 USD
  • Nabavite NikeCourt AeroBill Rafa Heritage86 kapu kod Nikea za 28 dolara

Potpora za sprečavanje bolnih zglobova

Zajednička podrška

Zasluge: POWERLIX / Simien

Poduprite zglobove tijekom igre čvrstim bravicama.

S obzirom na to da je tenis sam po sebi težak za zglobove, mnogi igrači nose oslonce za lakat, koljeno, zglob ili gležanj kako bi ostali sigurni na terenu. To vrijedi za igrače koji žele izbjeći nove ozljede i one koji žele zaštititi od poznatih problema. Ponude se razlikuju, ali najčešće uključuju aparatiće za "teniski lakat" i naramenice patele, koje su dizajnirane da pomognu u sprečavanju ozljeda koje se često nalaze u tenisača.

  • Nabavite POWERLIX lakatni nosač za kompresiju potpornjaka za lakat (par) od Amazona za 19,97 dolara
  • Nabavite Simien teniski lakat (2 brojača) od Amazona za 19,97 dolara
  • Nabavite Bauerfeind Sportski nosač za koljena od Amazona za 84,99 USD

Kvalitetna torba

torba

Zasluge: Wilson

Uzmi čvrstu torbu koja može držati svoje obavezne utakmice.

Nije potrebna dobra torba, ali to će vam puno olakšati nošenje svih stvari - pogotovo kako se vaša igra poboljšava i počnete nabavljati više reketa i dodatne opreme. Dostupne su velike torbe s prostorom za 15 ili više reketa, ali za početnike je torba s tri ili šest reketa praktičan izbor, jer vam daje prostor za nošenje opreme, a istovremeno ostavljate prostora za pohranu svojih osobnih stvari igrate.

  • Nabavite Wilson Super Tour tenisku torbu od Amazona već od 79,00 USD
  • Nabavite teniski ruksak Nike Court Advantage od Amazona za 115,00 USD

Žice i mašina za žice za vaš omiljeni osjećaj

Niz

Zasluge: Head / Wilson

Ako više volite veću kontrolu nad igrom, možete nanizati svoj reket.

Ovo je definitivno iskorak, a ne potreba većine ljudi. Igrači koji traže veću kontrolu nad pojedinačnim komponentama svoje igre mogu kupiti odabrane žice i umjesto toga nanizati svoj reket. A ako tražite još jednu značajnu kupnju u ime poboljšanja svog tenisa, stroj za nanizavanje uštedjet će vam puno vremena i truda prilikom prilagodbi reketa.

Općenito govoreći, što su vaše žice deblje, dulje će trajati, dok tanje žice proizvode više snage i okreta, ali mogu biti manje izdržljive. Uz to, žice dolaze u raznim materijalima, od prirodnih crijevnih žica izrađenih od membrane u kravljim crijevima do kevlara, poliestera i drugih sintetičkih sorti. Svaka nudi nešto drugačije - žice "prirodnih crijeva", na primjer, dobro zadržavaju napetost i udaraju više dosljedno tijekom duljeg vremenskog razdoblja - i pronalaženje pravih žica za vas u konačnici može se svesti na suđenje i pogreška.

  • Nabavite glavno sintetičko crevo PPS multifilamentni teniski reket od Amazona za 6,47 USD
  • Nabavite teniske žice Wilson Natural Gut Power - postavljene od Wilsona za 39,95 dolara
  • Nabavite Gamma X-Stringer teniski reket za gudače od Amazona već od 249,95 USD

Stroj za lopte ako ste stvarno ozbiljni

Stroj za kuglice

Zasluge: Tenis Tutor / Spinshot

Da biste sami poboljšali igru, investirajte u stroj za kuglice.

Podnesite ovo pod "Ono što vam još nije potrebno." Kao što se kaže, praksa je savršena i nema boljeg načina za osiguranje brzi napredak nego s loptom, koji vam može poslužiti za vraćanje loptica kad nemate - ili želite - partnera koji igra s. Ako pohađate lekcije, većina će ih instruktora već koristiti, a ako želite kvalitetnu loptu Stroj za osobnu upotrebu neće biti jeftin, a modeli se kreću od nekoliko stotina dolara u tisuće. Međutim, to je neprocjenjiv alat za svakoga tko se ozbiljno želi poboljšati sam i, ovisno o tome koliko se duboko zaljubite u taj sport, možda vrijedi samo uložiti.

  • Nabavite stroj za tenis kocke za tenis s oscilacijom od Tennis Express za $ 779,00
  • Nabavite stroj za teniske lopte Spinshot Pro od Amazona za 1.549,00 USD

Stručnjaci za proizvode na Recenziju pokriti sve svoje potrebe za kupnjom. Slijedite Pregledano dana Facebook, Cvrkut, i Instagram za najnovije ponude, recenzije proizvoda i još mnogo toga.

Cijene su bile točne u vrijeme objavljivanja ovog članka, ali mogu se s vremenom mijenjati.

instagram story viewer